Velouté d’Halloween
Pour les amoureux d’Halloween et de velouté, nous avons la recette parfaite gourmande et crémeuse pour vous. A la courge et au lait de coco, ce velouté vous réchauffera pour les températures plus fraîches tout en impressionnant vos invités. Manger plus sainement mais sans se priver c’est la promesse !
Ingrédients
1cuillère à soupe Huile d'olive
60g Oignon
250g Pomme de terre
500g Courge
400ml Eau
1/2 Bouillon de légumes
Sel
Poivre
1cuillère à café Ail en poudre
1cuillère à café Épices Thaï
1cuillère à soupe Thym
1cuillère à café Paprika(optionnel)
100ml Lait de coco
Topping
40ml Lait de coco
Cinq baies
Coriandre fraîche
Macronutriments
350 Kcal
🥑
Lipides
21
🍚
Glucides
34
🍗
Protéines
7
700 Kcal
🥑
Lipides
42
🍚
Glucides
68
🍗
Protéines
14
Préparation
Préparation
20 minutes
Cuisson
30-35 minutes
Repos
-
Difficulté
Facile
Étape 1
Dans une casserole, faites revenir les oignons et les pommes de terre dans l’huile d’olive.
Étape 2
Épluchez la courge et coupez-la en petits dés. Ajoutez le tout dans la casserole.
Étape 3
Ajoutez l’eau, le bouillon de légumes, le sel, le poivre, l’ail, les épices thaï et le thym.
Étape 4
Faites chauffer l’ensemble pendant 30 minutes à feu moyen à doux, puis mixez le tout.
Étape 5
Ajoutez le lait de coco, puis mixez à nouveau, jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse.
Étape 6
Versez le tout dans un bol, et dessinez une toile d’araignée avec le reste de lait de coco à l’aide d’une poche à douille et de la pointe d’un couteau.
Étape 7
Pour finir, saupoudrez de quelques feuilles de coriandre fraîche et de baies.
Dégustez ce délicieux velouté d’Halloween !
Conseil :
Accompagnez d’une protéine pour être au top ! (100g de poulet ou de tofu par personne par exemple).
Thibault Geoffray
Thibault Geoffray, star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.
Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 600 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.
