Barres protéinées de noël
Savourez ces barres protéinées de Noël, des snacks maison à la fois énergétiques et gourmands, parfaits pour une pause saine ! Le croquant et la douceur de ces barres protéines, avec une touche de chocolat et de beurre de cacahuète, vous offriront énergie et plaisir en une seule bouchée. Un encas idéal pour allier bien-être et gourmandise.
Ingrédients
60g Flocon d'avoine
30 g Mix de graines
20g Noisettes
20g Amandes
30g Cranberries
40g Pépites de chocolat noir
25g Whey vanille
40g Miel
Eau
1cuillère à Soupe Beurre de cacahuètes
1cuillère à Soupe Chocolat noirfondu
Macronutriments
139 Kcal
🥑
Lipides
11g
🍚
Glucides
20g
🍗
Protéines
10g
1110 Kcal
🥑
Lipides
57g
🍚
Glucides
20g
🍗
Protéines
51g
Préparation
Préparation
10 minutes
Cuisson
-
Repos
20 minutes
Difficulté
Facile
Étape 1
Dans un mixeur mettez les flocons d’avoine, le mix de graines, les noisettes, les amandes, les cranberries, les pépites de chocolat noir, la whey vanille et le miel.
Étape 2
Mixez, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillère à soupe d’eau si le mélange semble trop friable.
Étape 3
Étalez le mélange sur du papier cuisson puis aplatissez-le avec un rouleau à pâtisserie entre deux feuilles de papier sulfurisé.
Étape 4
Ajoutez un filet de chocolat noir et de peanut butter généreux sur le dessus.
Étape 5
Laissez reposer 20 min au frigo. Découpez la pâte en forme de rectangles.
Vous obtenez vos barres protéinées !
Bonne dégustation
Thibault Geoffray
Thibault Geoffray, star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.
Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 600 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.
