Gaufres sucettes healthy
Découvrez les gaufres sucettes healthy, une alternative gourmande et saine aux gaufres traditionnelles. Végétariennes et déclinables avec vos toppings préférés, elles sont parfaites pour un goûter original !
Ingrédients
Préparation gaufre :
90g Farine d'épeautre
40g Compote de pommes
1cuillère à soupe Miel
30ml Lait végétal
30g Whey chocolat(whey chocolat ou vanille)
1 Œuf
Topping (au choix) :
Chocolat noir
Beurre de cacahuètes
Fruit sec
Macronutriments
192 Kcal
🥑
Lipides
11,1g
🍚
Glucides
6g
🍗
Protéines
25g
768 Kcal
🥑
Lipides
44,4
🍚
Glucides
22,5
🍗
Protéines
99
Préparation
Préparation
10-15 minutes
Cuisson
5-7 minutes (par série de gaufres)
Repos
-
Difficulté
Facile
Cette recette donne 4 gaufres, vous pouvez en consommer 1 par collation.
Étape 1
Dans un bol, mélangez la farine, la compote de pomme, le miel, l’œuf, le lait végétal et la whey (chocolat ou vanille)
Étape 2
Déposez une cuillère à soupe de pâte au centre du gaufrier, puis insérez un bâtonnet pour former la sucette. Ajoutez ensuite une cuillère de pâte par-dessus.
Étape 3
Laissez bien cuire.
Étape 4
Trempez le haut de votre gaufre dans le chocolat fondu, puis dans le topping de votre choix.
Bonne dégustation !
Conseils & Tips :
* Pour une version de gaufres sucettes sans gluten, remplacez la farine d’épeautre par de la farine de riz.
Thibault Geoffray
Thibault Geoffray, star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.
Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 600 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.
