Soulager le mal de dos pendant la grossesse est essentiel, car il touche plus de 80% des femmes enceintes. La grossesse provoque des changements significatifs dans le corps, mais en adoptant de bonnes habitudes, comme l’amélioration de la posture, la limitation de l’immobilité et le port de chaussures confortables pour réduire la pression sur la colonne vertébrale, vous pouvez réduire ces douleurs.

De plus, des exercices physiques simples, tels que les étirements réguliers et le renforcement musculaire (comme le deadlift, le bridge, et le chat-vache pour la mobilité de la colonne vertébrale), sont efficaces pour prévenir et soulager les douleurs dorsales pendant la grossesse. Rejoignez Fiit Fight Forever pour des programmes spécifiques aux femmes enceintes, 100% à domicile, et des conseils personnalisés pour vous aider à surmonter ces défis de manière sécuritaire et confortable.

La pratique du sport pendant la grossesse est recommandée sauf contre-indication médicale, offrant des avantages à la fois pour vous et votre bébé.

Voici cinq raisons de maintenir ou d’initier une activité physique pendant cette période :

• Prévenir les maux de dos : Le sport renforce les muscles du dos, soulage les douleurs dorsales liées aux changements de posture et de pression.
• Rester en forme : L’exercice régulier améliore l’endurance et maintient votre énergie pendant la grossesse.
• Améliorer le sommeil : L’activité physique favorise un sommeil de meilleure qualité, facilitant la récupération.
• Préparer l’accouchement : La forme physique renforce vos muscles et accroît votre résistance pour un accouchement plus favorable.
• Faciliter la récupération post-partum : L’exercice pendant la grossesse contribue à maintenir la forme physique après l’accouchement.

Rejoignez Fiit Fight Forever pour un programme spécialement conçu pour les femmes enceintes, encadré par des experts pour garantir votre sécurité et votre bien-être tout en pratiquant une activité physique douce et adaptée à votre santé.

Non ! La pratique du sport pendant la grossesse est tout à fait sûre, à condition qu’elle soit encadrée, dirigée, et réalisée en toute sécurité, notamment à domicile.

En règle générale, l’activité physique pendant la grossesse doit être adaptée et douce. Elle ne présente pas de risque accru de fausse couche ni de naissance prématurée. Il est important de suivre des programmes appropriés et d’écouter son corps pour garantir un exercice sécurisé et bénéfique pendant cette période.

Pratiquer le sport en toute sécurité pendant la grossesse est essentiel. Il est recommandé d’adapter les exercices en fonction de votre progression et de votre ressenti.

L’objectif n’est pas la performance, mais bien-être et la connexion avec votre bébé. Utilisez le « test de la parole » pour contrôler l’intensité : essayez de maintenir une conversation tout au long de votre séance, ce qui vous permet de surveiller efficacement l’intensité et de ne pas dépasser vos limites.

Rejoignez Fiit Fight Forever pour des exercices spécifiques pour les femmes enceintes, conçus pour votre sécurité et celle de votre bébé.

Pendant la grossesse, il est essentiel d’adapter tous les exercices pour répondre à vos besoins spécifiques. C’est pourquoi des variantes d’exercices plus doux existent pour garantir votre confort et votre sécurité.

Le programme Grossesse GYM MUM de FFF prend en considération l’évolution de votre corps à chaque trimestre. En fonction du trimestre, des options et des postures adaptées seront proposées pour vous assurer un entraînement adapté à votre stade de grossesse.

Pendant la grossesse, il est essentiel de réadapter votre pratique sportive en fonction de vos besoins et de votre trimestre. Dès le début de la grossesse, il est déconseillé de pratiquer la plongée sous-marine et les sports en haute altitude (+3000 mètres).

À partir du deuxième trimestre, il est recommandé d’éviter les sports de combat, les sports collectifs, le vélo de route ou VTT, le ski/snow et le patinage, ainsi que le surf, la planche à voile, l’équitation, les sports de raquette, l’escalade en bloc et en tête.

Au troisième trimestre, il est préférable de cesser toute forme d’escalade, l’équitation, y compris les balades au pas, la course à pied, ainsi que la natation papillon et avec palmes.

Pratiquer du sport pendant la durée de votre grossesse peut permettre de réduire la durée de l’accouchement et exercer une activité favorise le bon déroulement de celui-ci. En effet, le sport améliore vos capacités respiratoires et vous rendra plus endurante le jour de l’accouchement.

Il est fortement déconseillé aux femmes qui n’ont jamais couru régulièrement de commencer à le faire pendant la grossesse. Cependant, pour celles habituées à la course, elle peut être poursuivie, car ce qui est bénéfique pour le corps et l’esprit de la mère l’est également pour le bébé. Cependant, à partir du troisième trimestre, il est préférable d’arrêter la course.

Notre programme s’adresse à toutes les femmes souhaitant continuer la pratique d’une activité sportive tout le long de leur grossesse.

Notre programme grossesse exclusif GYM MUM de FFF a pour objectif d’accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse en favorisant leur bien-être et leur sécurité, ainsi que celle de leur bébé. Notre équipe, composée de trois expertes en grossesse, sera dévouée à vous fournir les réponses et le soutien nécessaires pour cette période de votre vie. Nous visons à créer une communauté de Mum FFF qui se sentent bien dans leur peau et qui souhaitent rester en forme, à la fois pour elles-mêmes et pour leur bébé.