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GYM MUM,
nouveau programme grossesse en exclusivité sur Fiit Fight Forever

Prépares toi à une aventure extraordinaire avec notre tout nouveau programme grossesse !

Ensemble, nous allons sculpter un corps fort et en bonne santé pour accueillir bébé et mieux préparer l’accouchement ! 💪🤰

5 préjugés sur le sport
pendant la grossesse

FAUX : Augmente le risque de fausse couche
FAUX : Augmente le risque d’avoir un bĂ©bĂ© prĂ©maturĂ©
FAUX : Faire du sport = petit bébé à la naissance
VRAI : On peut soulever des charges lourdes

Un programme conçu spécialement pour cette aventure unique

Découvrir un nouvel état d’esprit, une nouvelle approche du sport et de ton corps pour te préparer à ce marathon de 9 mois.

 

Des exercices adaptés aux symptômes de grossesse pour aider ton corps à s’ajuster aux changements hormonaux, physiologiques, physiques et psychiques.

 

Des exercices évolutifs et avec des variantes qui resteront surtout sécuritaires.

Des séances ciblées

Renforcement musculaire, cardio,
stretching, mobilité & pilates

RĂ©duire les maux de dos
et les douleurs ligamentaires

Garder la forme et

continuer Ă  faire du sport

Améliorer son sommeil
et sa santé

Mieux préparer son
post accouchement

Avoir une meilleure
récupération post partum

Caroline, experte en programme grossesse depuis 7 ans

Je suis Caroline Rinaudo ta nouvelle coach FIIT FIGHT FOREVER.

Je vais t’accompagner tout au long de cette merveilleuse étape de ta vie. Maman de deux petites filles, je suis spécialisée dans l’accompagnement tout au long de la grossesse depuis plus de 7 ans. Je t’ai créé un programme sur mesure adapté à chaque stade de ta grossesse. Tu retrouveras 3 programmes complets correspondant à chaque trimestre.

Un programme adapté pour rester en forme tout au long de la grossesse

Trimestre 1

Bouger ensemble pour aborder cette grossesse en forme avec des séances variées, crées spécialement pour ce premier trimestre avec des variations pour ajuster l’intensité des exercices selon ta forme du jour

Trimestre 2

Maintenir ta condition physique pour arriver au 3ème trimestre en pleine forme. En fonction de votre état générale, des variations seront proposées en cours de séance pour diminuer l’intensité.

Trimestre 3

Garder en mobilité, maintenir une bonne posture pour diminuer les divers maux et préparer le corps à l’accouchement et la récupération post-partum. L’objectif sera d’accepter la régression du niveau physique.

Un programme adapté pour rester en forme tout au long de la grossesse

40D-tg-portrait

Thibault

Geoffray

Star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, Thibault est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.

Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 500 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.

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Justine

Gallice

Icône des LIVE fitness en France, Justine est la pionnière des séances sportives en direct avec son programme : le My fiit Challenge.

Après avoir transformé plus de 150 000 personnes, Justine et Thibault lancent une application fitness révolutionnaire comprenant des training en live et des recettes healthy. Sa motivation et sa bonne humeur font d’elle une arme redoutable dans vos séances de coaching en Live… même les plus musclées !

+ de 13 disciplines pour tous niveaux

Tester les fonctionnalités incroyables de l’application et suivez la méthode sportive & alimentaire de Thibault et Justine!

+350 recettes healthy et pour tout régimes

38 programmes pour tous les niveaux

Liste de courses automatique par rayon

Planning coaching pour organiser vos séances

Commence dès aujourd’hui à partir de -45%

Abonnement
Annuel

107€ / an

à la place de 197,88 €

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Vous avez une question
sur le programme GYM MUM ?

Soulager le mal de dos pendant la grossesse est essentiel, car il touche plus de 80% des femmes enceintes. La grossesse provoque des changements significatifs dans le corps, mais en adoptant de bonnes habitudes, comme l’amélioration de la posture, la limitation de l’immobilité et le port de chaussures confortables pour réduire la pression sur la colonne vertébrale, vous pouvez réduire ces douleurs.

 

De plus, des exercices physiques simples, tels que les étirements réguliers et le renforcement musculaire (comme le deadlift, le bridge, et le chat-vache pour la mobilité de la colonne vertébrale), sont efficaces pour prévenir et soulager les douleurs dorsales pendant la grossesse. Rejoignez Fiit Fight Forever pour des programmes spécifiques aux femmes enceintes, 100% à domicile, et des conseils personnalisés pour vous aider à surmonter ces défis de manière sécuritaire et confortable.

La pratique du sport pendant la grossesse est recommandée sauf contre-indication médicale, offrant des avantages à la fois pour vous et votre bébé.

 

Voici cinq raisons de maintenir ou d’initier une activité physique pendant cette période :

 

  • PrĂ©venir les maux de dos : Le sport renforce les muscles du dos, soulage les douleurs dorsales liĂ©es aux changements de posture et de pression.
  • Rester en forme : L’exercice rĂ©gulier amĂ©liore l’endurance et maintient votre Ă©nergie pendant la grossesse.
  • AmĂ©liorer le sommeil : L’activitĂ© physique favorise un sommeil de meilleure qualitĂ©, facilitant la rĂ©cupĂ©ration.
  • PrĂ©parer l’accouchement : La forme physique renforce vos muscles et accroĂ®t votre rĂ©sistance pour un accouchement plus favorable.
  • Faciliter la rĂ©cupĂ©ration post-partum : L’exercice pendant la grossesse contribue Ă  maintenir la forme physique après l’accouchement.

Rejoignez Fiit Fight Forever pour un programme spécialement conçu pour les femmes enceintes, encadré par des experts pour garantir votre sécurité et votre bien-être tout en pratiquant une activité physique douce et adaptée à votre santé.

Non ! La pratique du sport pendant la grossesse est tout à fait sûre, à condition qu’elle soit encadrée, dirigée, et réalisée en toute sécurité, notamment à domicile.

 

En règle générale, l’activité physique pendant la grossesse doit être adaptée et douce. Elle ne présente pas de risque accru de fausse couche ni de naissance prématurée. Il est important de suivre des programmes appropriés et d’écouter son corps pour garantir un exercice sécurisé et bénéfique pendant cette période.

Pratiquer le sport en toute sécurité pendant la grossesse est essentiel. Il est recommandé d’adapter les exercices en fonction de votre progression et de votre ressenti.

 

L’objectif n’est pas la performance, mais bien-être et la connexion avec votre bébé. Utilisez le « test de la parole » pour contrôler l’intensité : essayez de maintenir une conversation tout au long de votre séance, ce qui vous permet de surveiller efficacement l’intensité et de ne pas dépasser vos limites.

 

Rejoignez Fiit Fight Forever pour des exercices spécifiques pour les femmes enceintes, conçus pour votre sécurité et celle de votre bébé.

Pendant la grossesse, il est essentiel d’adapter tous les exercices pour répondre à vos besoins spécifiques. C’est pourquoi des variantes d’exercices plus doux existent pour garantir votre confort et votre sécurité.

 

Le programme Grossesse GYM MUM de FFF prend en considération l’évolution de votre corps à chaque trimestre. En fonction du trimestre, des options et des postures adaptées seront proposées pour vous assurer un entraînement adapté à votre stade de grossesse.

Pendant la grossesse, il est essentiel de réadapter votre pratique sportive en fonction de vos besoins et de votre trimestre. Dès le début de la grossesse, il est déconseillé de pratiquer la plongée sous-marine et les sports en haute altitude (+3000 mètres).

 

À partir du deuxième trimestre, il est recommandé d’éviter les sports de combat, les sports collectifs, le vélo de route ou VTT, le ski/snow et le patinage, ainsi que le surf, la planche à voile, l’équitation, les sports de raquette, l’escalade en bloc et en tête.

 

Au troisième trimestre, il est préférable de cesser toute forme d’escalade, l’équitation, y compris les balades au pas, la course à pied, ainsi que la natation papillon et avec palmes.

Pratiquer du sport pendant la durĂ©e de votre grossesse peut permettre de rĂ©duire la durĂ©e de l’accouchement et exercer une activitĂ© favorise le bon dĂ©roulement de celui-ci. En effet, le sport amĂ©liore vos capacitĂ©s respiratoires et vous rendra plus endurante le jour de l’accouchement.

Il est fortement déconseillé aux femmes qui n’ont jamais couru régulièrement de commencer à le faire pendant la grossesse. Cependant, pour celles habituées à la course, elle peut être poursuivie, car ce qui est bénéfique pour le corps et l’esprit de la mère l’est également pour le bébé. Cependant, à partir du troisième trimestre, il est préférable d’arrêter la course.

Notre programme s’adresse à toutes les femmes souhaitant continuer la pratique d’une activité sportive tout le long de leur grossesse.

Notre programme grossesse exclusif GYM MUM de FFF a pour objectif d’accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse en favorisant leur bien-être et leur sécurité, ainsi que celle de leur bébé. Notre équipe, composée de trois expertes en grossesse, sera dévouée à vous fournir les réponses et le soutien nécessaires pour cette période de votre vie. Nous visons à créer une communauté de Mum FFF qui se sentent bien dans leur peau et qui souhaitent rester en forme, à la fois pour elles-mêmes et pour leur bébé. 

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